「知覺負荷」理論是一個由英國心理學家Lavie在1995年提出的理論，用來解釋注意力在不同情境下的運作方式。這個理論的核心觀點是人類的認知資源是有限的，而不同的任務會消耗不同程度的認知資源，也就是所謂的「知覺負荷」。

當我們進行低負荷的簡單任務時，我們只用掉了一部分的認知資源，因此還會剩下一些認知資源。這個時候，如果環境中出現分心物（distractor），我們剩下的認知資源就會挪去用在處理這些分心物，因此我們會受到分心物的干擾。相反地，當我們進行高負荷的困難任務時，我們會用盡所有的認知資源，此時如果環境中出現分心物，由於我們已經用盡了所有的認知資源，所以沒有剩下任何認知資源可以去處理分心物，因此分心物就不會對我們產生影響。

舉例來說，如果你正在看一本非常有趣和吸引人的小說，你可能會完全沉浸在故事中，忽略了周圍的聲音和動靜。這是因為你正在進行一個高負荷的任務，也就是閱讀和理解小說的內容，這個任務佔用了你大部分的認知資源，所以你沒有多餘的認知資源可以去處理其他無關的刺激。但是如果你正在看一本非常無聊和枯燥的教科書，你可能會很容易被周圍的聲音和動靜所吸引。這是因為你正在進行一個低負荷的任務，也就是閱讀和記憶教科書的內容，這個任務只佔用了你一小部分的認知資源，所以你還有很多剩餘的認知資源可以去處理其他有關或無關的刺激。

知覺負荷理論不僅可以解釋注意力在不同情境下的運作方式，也可以提供一些實用的建議。例如，在學習或工作時，如果想要提高注意力和效率，就應該選擇一些高負荷或具有挑戰性的任務，並且減少環境中可能造成干擾的分心物。相反地，在休閒或放鬆時，就可以選擇一些低負荷或容易完成的任務，並且享受環境中可能帶來愉悅或興趣的刺激。

註：本文可以作為讀書備考上調整注意力的參考。

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